静脉曲张平时应该注意什么？

　　静脉曲张要点整理

　　发病原理 多为静脉瓣膜功能不全(也可伴随静脉血管畸形)，下肢血液回流不畅、淤血，局部组织缺氧，慢慢损伤静脉壁、诱发静脉炎症。

　　CEAP 分级(6 级，文中版本) 1 级：毛细血管扩张，腿、脚皮肤发红，是最轻表现 2 级：浅静脉迂曲凸起(常见 “青筋”) 3 级：下肢水肿 4 级：皮肤色素沉着、皮炎、皮肤变硬 5 级：已经愈合的溃疡 6 级：活动性、难以自行愈合的皮肤溃烂(最重)

　　风险提醒：放任不管、大量高强度运动，会加速血管病变，可能出现破溃、大出血、皮肤感染，还会增加血栓风险。

　日常注意事项

　　及时就医，遵医嘱规范治疗，不要硬扛

　　医用压力袜(弹力袜)：帮助促进回流，延缓加重(需要在医生指导下选型号、压力等级，不是随便买网红款)

　　杜绝跷二郎腿，压迫下肢静脉，阻碍回血

　　不要长期久站、久坐;间断散步，依靠小腿肌肉泵帮助血液回流

　　冬季重点保暖防护，警惕下肢静脉血栓

　　肥胖人群减重;饮食少油、少胆固醇，戒烟限酒

　　禁忌：不要用很热的水泡脚

　　补充解释：高温会让下肢血管扩张，加重淤血、水肿，反而让曲张更严重;温水短时间清洗即可。

　　补充小提示(方便你理解)

　　适合的运动：慢走、平地散步、踝泵运动(勾脚、绷脚反复活动)

　　尽量避开：负重深蹲、长时间负重、剧烈跑跳、负重健身这类会持续升高下肢静脉压力的运动

　　弹力袜一般白天活动时穿，晚上睡觉脱下;睡觉时可以把小腿适当垫高，高于心脏，利于回流