想要远离脑梗，这3件事不要再做了？

　　很多人认为脑梗是秋冬寒冷季节的高发疾病，盛夏气温高、血脉通畅，脑梗风险会大幅降低。但临床数据却恰恰相反：每年盛夏酷暑时节，医院脑梗就诊量并不会明显下降，遇上闷热潮湿的桑拿天，脑梗急诊患者还会出现一波小高峰，中老年人更是高危人群。

　　夏季脑梗高发的核心原因，和高温天气下的身体变化息息相关。持续高温会让人体出汗量剧增，身体水分通过皮肤快速流失。如果补水不及时，血液水分会持续减少，血液粘稠度悄然升高。

　　对于中老年人而言，血管大多存在硬化、斑块等基础问题。血液一旦变稠、血流速度放缓，血管斑块处就极易形成血栓，堵塞脑血管，最终诱发脑梗。其中，三个日常最常见的坏习惯，是夏季脑梗的主要诱因，很多老人天天都在做。

　　一、最危险的误区：凭感觉擅自停减降压药

　　这是夏季中老年人最容易犯、也最致命的养生误区。不少高血压老人自测血压发现比冬天偏低，就误以为高血压好转了，担心继续吃药会导致低血压，于是私自减少药量，甚至随意停药、间断服药。

　　事实上，夏季气温高，全身血管自然舒张，血压确实会比寒冬时节略低，但这不代表高血压痊愈。反而夏季天气多变，晴雨交替频繁，室内外温差悬殊，人体血压的波动幅度、波动频率都远高于冬季。

　　私自减药、停药会直接引发血压反弹飙升，血压忽低忽高的剧烈波动，对血管内皮的损伤，远比持续性高血压更严重。这种反复刺激会加速血管斑块松动、脱落，脱落的斑块随血液流动堵塞脑血管，就会引发脑梗。

　　　二、最隐蔽的隐患：渴了才喝水，用冰饮、甜饮料代替白开水

　　说到夏季补水，多数人都存在认知偏差。很多老人觉得“不渴不用喝水”，等口干舌燥再补水也来得及，还偏爱用冰汽水、冰绿豆汤、甜饮料解暑，认为口感清爽又能补水，殊不知这是在悄悄损伤血管。

　　中老年人的身体机能有所退化，口渴中枢敏感度大幅下降。身体缺水初期，不会立刻产生口渴感，当你感觉到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态，血液粘稠度已经升高，血栓形成的风险早已增加。

　　除此之外，大量饮用冰饮危害极大。高温天气下，人体血管处于舒张状态，猛然摄入大量冰凉饮品，会刺激血管骤然收缩。血管一舒一缩的剧烈变化，会造成血管压力骤变。对于本身血管硬化、弹性变差的中老年人，极易引发脑部血流紊乱，直接诱发脑梗。

　　而糖水、蜂蜜水、瓶装甜饮料等，含有大量添加糖。摄入后会快速升高血糖，进一步加剧血液粘稠问题，长期饮用还会加重血脂异常，加速血管堵塞，形成恶性循环。

　　三、最易忽视的风险：饭后久睡、整天闭门待在低温空调房

　　夏季天气炎热，很多老人秉持“少动多歇”的养生理念，吃完饭立刻躺下午睡，一睡就是两三个小时;还有的老人怕中暑，整日紧闭门窗、待在低温空调房内足不出户，觉得清凉静养更安全。但这种看似舒适的休养方式，暗藏极高的脑梗风险。

　　人体进食后，大量血液会集中到胃肠道参与消化工作，脑部供血量会自然减少。如果饭后立刻平躺午睡，血压会进一步降低，血流速度持续变慢。叠加夏季血液偏粘稠的特点，会直接导致脑部供血不足，大幅提升血栓形成概率。

　　长期待在低温空调房的危害同样不容小觑。很多老人将空调调至24℃甚至更低，整日密闭室内降温。室外三十多度的高温、室内低温，频繁的冷热交替，会让血管反复收缩、舒张。老人血管调节能力弱，无法快速适应温度骤变，容易出现脑部血流异常。同时，密闭空调房空气不流通、血氧浓度偏低，会加重脑部缺氧，进一步诱发血管问题。

　　前文的患者老李，正是叠加了饭后长时间午睡、整日吹低温空调两个坏习惯，最终引发意外。

　　夏季养血管、防脑梗，记住这几个简单原则

　　夏季规避脑梗风险，无需复杂的养生手段，只要改掉坏习惯、坚持正确养护，就能安稳度夏：

　　1、降压药绝不私自调整：夏季血压波动属于正常现象，切勿凭感觉减药、停药。日常多居家监测血压、记录数据，复诊时交由专业医生评估，由医生判断是否调整药量。

　　2、科学补水，优选温白开水：坚持少量多次补水，不要等口渴再喝。每日饮水量保持1500-1700毫升，晨起空腹、外出归来、饭后半小时，及时补充水分。尽量戒掉冰饮、甜饮料，解暑优选温淡茶水。

　　3、规律作息，适度活动：饭后不要立刻平躺休息，可静坐半小时或缓慢散步，再进行午睡，午睡时长控制在20-30分钟即可，避免久睡。

　　4、合理使用空调，避免闭门静养：空调温度设置在26℃为宜，避免低温直吹。每日早晚气温凉爽时，出门适当散步，呼吸新鲜空气，锻炼血管温度调节能力，改善全身血液循环。

　　夏季养血管，从来不靠昂贵补品，而是藏在日常的细微习惯里。摒弃老旧的错误养生经验，重视身体的细微变化，改掉伤血管的坏习惯，就能有效规避脑梗风险，平安度夏。