吃什么水果降血压

　　随着生活水平不断提升，高血压患病率逐年升高。高血压属于慢性慢病，日常饮食调理尤为关键，除了少吃油腻、戒烟限酒外，常吃合适的水果，也能辅助养护血管、平稳血压。下面为大家整理适合高血压患者常吃的水果及养生益处：

　　橘子

　　富含维生素 C、葡萄糖等十余种营养素，可提升肝脏解毒能力，改善胆固醇引发的消化功能紊乱。

　　西瓜

　　含十多种营养成分，对平稳血压有很好的辅助作用。

　　鲜梅(乌梅)

　　含有酸质、苹果酸、琥珀酸等物质。适合高血压引发头晕失眠、入睡困难人群，陈年炖梅冲泡饮用，可降压安神、清热生津。

　　柠檬

　　丰富的维生素 C、维生素 P，能增强血管弹性与韧性，减缓钙离子促使血液凝固，可预防和辅助调理高血压等心血管问题。

　　柑橘

　　水果中维生素 B1 含量突出，有助于神经系统信号传导;中医角度可养阴生津、助消化、止咳化痰，兼顾血管与肺部养护。

　　石榴

　　膳食纤维含量高且为水溶性，既能预防便秘、缓解腹泻，还可助力肠道合成 B 族维生素;同时富含红石榴多酚、花青素，抗氧化、养护血管。

　　鲜枣

　　维生素 C、钾、镁含量在水果中名列前茅。维 C 可软化血管，预防高血压、冠心病及动脉硬化;钾能稳定血压、调节代谢;镁可调节神经与肌肉功能。

　　苹果

　　可降低血胆固醇、平稳血压、稳定血糖。含有机酸、果胶、纤维素等营养，能防止血管硬化，尤其适合口味偏咸、嗜盐过多的高血压人群。

　　柿子

　　有辅助降压、预防动脉硬化的作用。

　　火龙果

　　对高血压、高胆固醇、高尿酸等代谢问题，有很好的辅助调理效果。

　　香蕉

　　富含钾元素，每天吃一根可补充人体所需钾质，帮助稳定血压，同时保护肠胃。

　　柚子

　　维生素 C 及类胰岛素成分丰富，可辅助降血脂，兼顾养生与代谢调理。

　　芒果

　　富含维生素 A、C，能抑制动脉硬化，辅助预防高血压，还可护眼、延缓衰老。

　　木瓜

　　含齐墩果成分，可护肝降脂、抗炎抑菌，适合高血压、高血脂人群食用。

　　猕猴桃

　　果实和汁液能降低胆固醇、甘油三酯，对高血压、高血脂、冠心病有预防和辅助调理作用。

　　橙子

　　维生素 C、胡萝卜素含量较高，可软化保护血管，降低胆固醇与血脂。

　　总结

　　高血压虽难以彻底根治，但坚持良好的饮食习惯，就能很好地控制病情、预防并发症。日常可轮换食用以上水果，清淡饮食、规律作息，更利于血压长期稳定。