腿脚凉是什么原因怎么办？

　　很多人晚上睡觉的时候会觉得脚冷，特别不舒服，尤其是冬天，很冷，睡不着。那么，腿脚冷的原因是什么呢?

　　腿脚凉的原因是什么?

　　1.血液运行不畅

　　热收缩和冷收缩的原理可以应用于任何地方，包括我们的血管。由于冬季气温过低，我们的血管无法忍受如此寒冷的天气，因此收缩。收缩后最明显的表现是我们的血流速度减慢。如果血流减慢，最简单和粗糙的结果是我们感到寒冷。

　　换句话说，我们运动后是否觉得自己的身体很热?原因是血流速度的加快会温暖我们的全身。手脚变冷的原因是离心脏最远，无法供应过去的血液，短时间内无法到达。“凉凉”了嘛。

　　2.体内阳气虚

　　阳气虚最常见的原因是肾虚。有时不仅男性有肾虚，女性也有肾虚。而且女性比男性体内气血少，冬天更容易手脚冰凉。肾虚患者也是如此。

　　3.体内内分泌紊乱

　　简单来说，女性在生理期手脚冰凉。.暖宝宝.姜茶在冬天必须是一样的，以确保手和脚会有一点温度。因为此时身体的血液集中在下部，没有足够的热量供应身体，所以女性朋友会非常害怕寒冷。

　　4.其他疾病引起的手脚冰冷

　　如果你在冬天感冒或其他疾病，你的手和脚很容易感冒。主要原因是疾病降低了我们的基本新陈代谢，在减少后，它会导致身体发热和发热的能力下降。即使你穿得很好，你仍然会感到很冷。

　　如何调凉怎么调理?

　　1.每天泡脚

　　浸泡脚是最有效的方法。在深盆中加入约40度的热水，淹没脚踝。浸泡约20分钟后，你会感到全身发烧，这表明身体在血液循环顺畅后开始发烧。如果你在浸泡脚的同时摩擦脚，效果会更好。

　　2.有氧运动

　　跑步.快步走.跳绳.跳迪斯科.打太极拳等，会让全身各部位活动起来，促进血液循环，但不要过度运动，高强度运动，大量出汗，会“宣泄气血”，起相反的作用。

　　3.穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，保持脚整天干燥舒适。

　　4.食用补热食物

　　寒冷的天气，为了增加热量，改善手脚冰冷，要有意食补品。北方冬天很冷，可以补充热食，比如牛.羊肉或狗肉;南方气候柔和，应清除鸡肉等甘温味.鸭.鱼更合适;而且尽量少吃梨等冷水果.荸荠等。

　　5.保证充足的睡眠

　　每天至少要保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储存气血，积累阴精。

　　6.按摩手脚心

　　有时间时间的时候，你可以经常摩擦手脚，以改善尾部血管的微循环。